Sveiko stuburo treniruotė

** Intensyvumas vidutinis – 50-70% max širdies susitraukimų dažnio

Kam skirta: Skirta visų amžiaus grupių vyrams ir moterims ne tik jaučiantiems nugaros skausmą, bet ir norintiems jo išvengti, dirbantiems sėdimą ar sunkų fizinį darbą, moterims po gimdymo, paaugliams jaučiantiems nugaros skausmą ar turintiems netaisyklingą laikyseną.

Daug metų specializuojamės šioje srityje, todėl galime pasiūlyti tai kas geriausia. Taikome tik moksliškai pagrįstas metodikas. Treniruotės vyksta mažose grupėse, prižiūrint didelę darbo patirtį turinčiam kineziterapeutui/treneriui. Jei asmuo negali atlikti pratimo ar jaučia skausmą, jam individualiai parenkame pratimo padėtį ir sudėtingumą. Treniruočių metu koreguojama laikysena, aktyvinami gilieji liemens raumenys stabilizuojantys stuburą, dubenį, sąnarius; gerinamas lankstumas; koreguojamas raumenų disbalansas, stiprinant linkusius silpnėti raumenis ir atpalaiduojant įtemptus kūno raumenis. Taikoma daug funkcinių pratimų, kurių metu lavinamas funkcinis žmogaus pajėgumas, ugdomi kasdieninių taisyklingų judesių įgūdžiai.

Pastaba: daugelis žmonių mano, kad stuburo treniruotės yra labai mažo intensyvumo ir jos metu daugiausiai atliekami tempimo ir atsipalaidavimo pratimai. Mūsų Sveiko stuburo treniruotės koncepcija šiek tiek skiriasi nuo susidariusios populiarios visuomenės nuomonės – tempame tik tuos raumenis, kurie linkę sutrumpėti Didesnį dėmesį skiriame neaktyvių, “užblokuotų” ar nenaudojamų, silpnų raumenų aktyvumo didinimui, kas ir dažniausiai sąlygoja įtemptų raumenų atsipalaidavimą. Treniruotėje taikome daug judesio kontrolės, mobilumo, jėgos pratimų.