Sveikatinimas Balsiuose

**/***Intensyvumas vidutinis/didelis – 60-80% max širdies susitraukimų dažnio

Kam skirta: šias treniruotes renkasi tiek moterys, tiek vyrai, jaučiantys raumenų įtampą ar skausmą po ilgo sėdėjimo, nugaros skausmą; norintys saugiai mankštintis ir didinti fizinį pajėgumą.

Tai yra viso kūno treniruotė, ypatingą dėmesį skiriant liemens/dubens srities raumenims. Taikomi tik saugūs judesiai. Treniruotėje derinami mobilumo, stabilizaciniai, dinaminiai ir funkciniai jėgos pratimai, kurių metu įjungiama daug raumenų grupių vienu metu. Todėl lavėja ne tik raumenų jėga, tarpraumeninė koordinacija, stuburo ir sąnarių stabilumas, lankstumas, pusiausvyra ir koordinacija, bet ir širdies kraujagyslių sistemos ištvermė. Didėja raumeninio audinio kiekis, mažėja riebalinio audinio kiekis. Treniruotėse neteks nuobodžiauti, nes taikomos įvairios metodikos ir priemonės.